今天來聊聊人生重要的課題:「減肥瘦身」
這是Tayana在大學時期快速瘦身的方法，
掌握這３招！就能瘦下來：
【第一招：三餐正常飲食】
不是吃「減肥餐」或依賴「瘦身產品」的減重方式。我的方法則是正常飲食，澱粉可以吃，但不能吃多喔！是正常的份量！每餐不要吃太撐，有飽就好。
例如：一碗飯配上豆類、蔬菜、雞蛋。
外食的朋友則是一份便當或一碗麵＋海帶、豆干、滷蛋、燙青菜。
不吃「肉」也是我減肥成功的關鍵！
【第二招：不吃零食】
這對愛吃零食的朋友，可能會有些痛苦，但是如果平常會想要來個下午茶時光，也不是不可以，請水果代替零食，一碗的份量就好。
Ｑ：能否喝有糖的飲料呢？
Ａ：基本上建議喝無糖的，但還是想喝含糖飲料的朋友，「微甜」５００cc以內就好。記得每天也要喝水，大約每３０分鐘補充一些水分。
【第三招：晚上７點後不吃任何食物】
對於有些人下班較晚，會來不及將晚餐７點前吃完的朋友，請盡量控制在７：３０前吃完晚餐，過時就不能再吃任何食物，只能喝水。
Ｑ：有些人還是想吃宵夜怎麼辦？
Ａ：「作息正常」也是瘦身成功很重要的關鍵！晚睡就會想吃宵夜。
（建議：晚上１１點前就寢。）
Ｑ：不用做些減肥運動、瘦身運動嗎？
Ａ：維持良好的體態是藉由「運動」的方式，很推薦飯後走走消化，睡前做些瑜珈更好。
※小撇步提供給大家：「無時無刻記得縮小腹，有助消耗熱量！」
【給準備要開始減肥瘦身的朋友建議】
進行每天「記帳」的好習慣。無形中你會發現，省下不少錢。（當你抑制購買零食的衝動或是瘦身產品、減肥藥...等消費，把它記錄下來，一個月後這些就是省下來的錢也是存下來的錢^ ^）
過去大家會用什麼方法減肥瘦身呢？
歡迎分享留言給Tayana喔！
希望今天的分享能幫助到大家。
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大家都知道減肥要少吃多動~ 飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜 再搭配運動其實就可已瘦了!! 我之前是在醫院看減重門診,醫生說我不需要動手術 只要多運動就可以了,醫院裡也有提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法 叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪 達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!! 我每個禮拜去三天,才去不到1個月 我的腰圍就減少了5公分喔!!體重也降了快3公斤!! 超開心的~如果你覺得運動太累的話,也可以去查看看EASY SO囉!!
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便祕跟減肥關係也很大 你可以參考看看這篇 https://ourhealthschool.org/category/stomach/